Kuidas valida treenerit ja hinnata tema pädevust?

Hea treener aitab sul mõista, mida teha, miks seda teha ja kuidas treening oma ellu sobitada. Sobiva juhendaja leidmiseks tasub vaadata korraga kolme asja: tema väljaõpet, kogemust sinu eesmärgiga sarnaste olukordade lahendamisel ning oskust sinuga suhelda. Treeneri valimine muutub lihtsamaks, kui tead, mida enne koostöö alustamist kontrollida ja milliseid küsimusi esitada.

Alusta sellest, millist abi sa vajad

Enne treenerite võrdlemist pane paari lausega kirja oma eesmärk ja praegune olukord. Kas soovid õppida jõusaalis harjutusi tegema, valmistuda jooksuvõistluseks või leida viisi, kuidas pärast pikka pausi regulaarselt liikuda? Nende eesmärkide puhul võivad olla olulised erinevad teadmised ja kogemused.

Mõtle ka praktilisele poolele: mitu korda nädalas saad treenida, kus sulle sobib seda teha ja kui palju juhendamist vajad. Algajana võid eelistada kohtumisi, kus treener näeb sinu sooritust vahetult. Iseseisvalt treenides võib suurem vajadus olla kava kohandamise ja regulaarse tagasiside järele.

Eesmärk võiks olla võimalikult konkreetne. Näiteks „tahan osata jõusaalis iseseisvalt treenida ja käia seal kaks korda nädalas” annab treenerile juba selge lähtekoha.

Treeneri kutse kontrollimine Eesti spordiregistris

Treeneri kutse kontrollimine on üks esimesi samme tema tausta hindamisel. Eesti spordiregistri treenerikutsete nimekirjas saab otsida inimest nime järgi ning vaadata tema spordiala, kutsetaset, kutsenimetust ja kutse kehtivust.

Kontrollimiseks toimi järgmiselt:

1. Küsi treeneri täisnimi. Ainult eesnimest või sotsiaalmeedia kasutajanimest ei pruugi otsinguks piisata.
2. Sisesta nimi otsingusse. Kui tulemust ei leia, proovi perekonnanime ning eemalda võimalikud spordiala või asukoha filtrid.
3. Vaata spetsialiseerumist. Kontrolli, millise spordiala või distsipliiniga kutse seotud on ja kuidas see sobib soovitud treeninguga.
4. Kontrolli kutsetaset ja kehtivust. Loe kehtivuse kuupäeva ning kutsenimetust, mitte ainult taseme numbrit.

Registris on treenerikutsete tasemed 3–8. Näiteks tase 3 vastab abitreenerile, tase 4 nooremtreenerile, tase 5 treenerile ja tase 6 vanemtreenerile. Taseme kõrval hinnatakse sobivust siiski ka sinu eesmärgi ja juhendaja praktilise kogemuse põhjal.

Kui nime ei leia või andmed erinevad treeneri tutvustusest, küsi selgitust ja kutsetunnistuse andmeid. Võimalik nimevahetus või välisriigis omandatud kvalifikatsioon vajab täpsustamist. Kursusel osalemise tõend ja treenerikutse on erinevad dokumendid.

Uuri, mida väljaõpe ja kogemus tegelikult tähendavad

Koolituste loetelust olulisem on õpitu rakendamine

Küsi, milline on treeneri erialane haridus, millised koolitused toetavad tema praegust tööd ja kuidas ta oma teadmisi täiendab. Üksnes koolituse nimetus ei anna veel selget pilti selle sisust.

Kasulik küsimus on: „Mida oled viimasel ajal õppinud ja kuidas on see sinu juhendamist muutnud?” Sisukas vastus võiks kirjeldada konkreetset oskust, näiteks harjutuse õpetamist eri tasemega inimestele või treeningukava kohandamist kliendi tagasiside järgi.

Hea märk on ka see, kui treener oskab oma pädevuse piire selgitada ning öelda, millal tuleks kaasata mõni teine spetsialist.

Otsi kogemust enda olukorraga sarnaste klientidega

Treeneri enda sportlikud saavutused annavad teavet tema sportlastee kohta. Juhendamisoskuse hindamiseks uuri eraldi tema töökogemust: keda ta on treeninud, milliseid eesmärke aidanud saavutada ja kuidas koostööd korraldanud.

Pärast aastatepikkust pausi alustajana tasub küsida kogemuse kohta inimestega, kellel on olnud raskusi treeningurutiini loomisega. Võistluseks valmistudes uuri sama spordiala ja sarnase tasemega harrastajate juhendamist.

Palu kirjeldada mõnda varasemat olukorda anonüümselt: millest alustati, mida plaanis muudeti ja kuidas edenemist hinnati. Põhjendatud kirjeldus annab rohkem infot kui üldine lubadus, et kõik kliendid saavutavad häid tulemusi. Samuti peaks treener hoidma teiste klientide isiku- ja terviseandmeid.

Pane tähele, kuidas treener kuulab ja selgitab

Esimene vestlus näitab palju. Jälgi, kas treener küsib sinu senise liikumise, ajakava, ootuste ja treeningut mõjutavate asjaolude kohta. Seejärel peaks ta suutma selgitada, kuidas kogutud info mõjutab koostöö algust.

Hea juhendamine on arusaadav. Sul peaks olema võimalik küsida harjutuse eesmärgi, koormuse või kava muutmise kohta ning saada rahulik vastus. Kui mõni selgitus jääb segaseks, vaata, kas treener oskab sama asja teistmoodi lahti rääkida.

Oluline on ka sinu enesetunne suhtluses. Mõnele sobib konkreetne ja nõudlik juhendaja, teine vajab rahulikumat tempot ning rohkem julgustamist. Mõlemal juhul peaksid sa saama ausalt rääkida väsimusest, ebakindlusest või raskustest kokkulepitud plaani järgimisel.

Treeneri tagasiside võiks anda selge järgmise sammu: mida harjutuse juures muuta või kuidas järgmist nädalat paremini planeerida.

Küsimused, mida enne koostöö alustamist esitada

Esimeseks vestluseks piisab mõnest läbimõeldud küsimusest:

• Milline kehtiv treenerikutse sul on ja millele oled spetsialiseerunud? Palu vajadusel andmeid, mille järgi saad kutset kontrollida.
• Milline kogemus sul on minu eesmärgi ja tasemega inimestega? Küsi konkreetseid näiteid juhendamise kohta.
• Kuidas hindad minu lähteolukorda? Uuri, mida soovib treener enne kava koostamist teada.
• Milline võiks olla koostöö esimene kuu? Vastusest peaks selguma, kuidas alustatakse ja mille põhjal edasi liigutakse.
• Kuidas kohandad plaani, kui mu ajakava või enesetunne muutub? See näitab, kui paindlik on juhendamine.
• Kuidas me arengut jälgime? Leppige kokku sinu eesmärgiga seotud näitajad ja tagasiside sagedus.
• Mida teen, kui iseseisvas treeningus tekib küsimus? Täpsusta suhtluskanal ja vastamise tavapärane aeg.
• Mis sisaldub hinnas ning millised on tühistamise tingimused? Uuri ka kava uuendamise ja võimalike lisakulude kohta.

Pane tähele vastuste konkreetsust. Kui treener lubab kindlat tulemust enne sinu olukorraga tutvumist või survestab kohe pika paketi ostma, tasub kokkuleppeid täiendavalt selgitada.

Kasuta proovikohtumist sobivuse hindamiseks

Kui võimalik, alusta ühe konsultatsiooni või proovitreeninguga. Selle käigus saad jälgida, kuidas treener harjutusi õpetab, sinu sooritust vaatab ja tagasisidet annab. Vahetu kohtumise puhul võiks ta enne puudutusega juhendamist küsida sinu nõusolekut.

Pärast kohtumist mõtle, kas said oma küsimustele vastused ja mõistad järgmist sammu. Kas treener arvestas sinu eesmärgiga? Kas juhised olid arusaadavad? Kas julgesid öelda, kui midagi jäi segaseks?

Enne pikema koostöö kokkuleppimist võrdle kahe või kolme juhendaja kutseandmeid, asjakohast kogemust, suhtlemisviisi ja teenuse tingimusi. Vali treener, kelle pädevuses oled saanud veenduda ning kelle juhendamisel tunned end valmis järjepidevalt tegutsema.