Treeneriteenuste valimine algab sinu vajaduste ja eesmärkide mõistmisest. Kui otsid Eestis treenerit või soovid oma liikumisharjumusi teadlikumalt kujundada, tasub mõelda, millist tuge vajad ja kuidas treeningud sinu igapäevaellu sobivad.
Siit leiad praktilisi mõtteid treeneri valimise, treeningute kavandamise ning koormuse ja taastumise kohta. Hea lähtekoht on jõukohane plaan, mis arvestab sinu senist kogemust, ajavõimalusi ja eesmärke. Edasi saad liikuda sammhaaval, hinnates enesetunnet ja kohandades plaani vajaduse järgi. Alustamiseks ei pea kogu teekond olema ette teada: keskendu ühele selgele eesmärgile ja järgmisele jõukohasele sammule.
Treeneri valimine – mida küsida, et mõista treeneri lähenemist ja koostöö sobivust.
Treeninguga alustamine – kuidas seada esimesed eesmärgid ja leida sobiv rütm.
Treeningu planeerimine – kuidas sobitada regulaarne liikumine oma nädalakavasse.
Koormus ja taastumine – kuidas arvestada puhkusega ja jälgida enesetunnet.
Tutvu allolevate artiklitega ja leia oma järgmine samm!
Mõtle läbi, mida soovid liikumisega saavutada. Konkreetne eesmärk aitab treeneriga oma ootusi arutada.
Vaata üle, millal saad regulaarselt treenida. Planeerimisel arvesta töö, muude kohustuste ja puhkeajaga.
Uuri treeneri väljaõpet, kogemust ja tööviisi. Küsi, kuidas võiks koostöö sinu eesmärki toetada.
Uuri treeneri väljaõpet, senist kogemust ja treeninguvaldkonda. Aruta oma eesmärki ning küsi, kuidas treeninguid kavandatakse ja arengut jälgitakse.
Pane kirja oma eesmärk, varasem liikumiskogemus ja treeninguks sobivad ajad. Mõtle ka sellele, milline liikumine sulle meeldib ja millist juhendamist ootad.
Täpsusta kohtumise kestus, hinna sisse kuuluvad tegevused ja võimalikud lisakulud. Küsi ka maksmise, aja muutmise ning tühistamise tingimuste kohta.
Vaata üle oma nädalaplaan ja leia ajad, mida saad järjepidevalt liikumiseks kasutada. Aruta treeneriga, kuidas siduda treeningud oma eesmärgi, seniste harjumuste ja puhkeajaga.
