Treeninguteenused
Sobiv treeninguteenus lähtub sinu eesmärkidest, senisest kogemusest ja igapäevasest ajakavast. Enne alustamist tasub läbi mõelda, millist juhendamist vajad ning kui palju aega saad liikumisele pühendada. Treenerkert.ee konkreetne teenuste valik, treeninguvaldkond ja treeninguvormid ei ole praegu kinnitatud.
Sinu eesmärk ja lähtepunkt
Treeningu eesmärk võib olla regulaarse liikumisharjumuse kujundamine, kehalise võimekuse arendamine või pärast pausi taas alustamine. Kirjelda oma ootust võimalikult konkreetselt: mida soovid osata, milles end kindlamalt tunda või kuidas liikumine sinu nädalasse sobituks?
Enne teenuse valimist mõtle läbi oma varasem kogemus, eelistused ja võimalikud piirangud. Nii on lihtsam hinnata, kas juhendaja pädevus ja pakutava teenuse sisu vastavad sinu vajadustele. Treenerikutse olemasolu, taset ja spordiala saab kontrollida Eesti spordiregistrist.
Juhendamise sisu ja treeningu korraldus
Mida juhendamiselt oodata?
Teenuse sisus tasub täpsustada, kas see hõlmab eesmärkide arutamist, harjutuste õpetamist, treeninguplaani koostamist või edasist tagasisidet. Need tegevused täidavad erinevat ülesannet: selgitused aitavad harjutusi mõista, plaan toetab ajakasutust ning tagasiside annab võimaluse tehtut hinnata ja järgmisi samme kohandada.
Küsi ka seda, kuidas arvestatakse sinu senise kogemusega ja millal vaadatakse eesmärgid uuesti üle.
Milline treeninguvorm sobib?
Enne kokkuleppe sõlmimist selgita välja:
- kas juhendamine toimub individuaalselt või rühmas;
- kas kohtutakse kohapeal või kasutatakse kaugjuhendamist;
- kui kaua kohtumine kestab ja millist varustust vajad;
- kas teenus sisaldab tuge kohtumiste vahel;
- millised on hind, maksetingimused ja tühistamise kord.
Selged kokkulepped aitavad hinnata nii teenuse sobivust kui ka kogu ajakulu.
Koormus, taastumine ja järjepidevus
Treeningut planeerides arvesta ka töö, igapäevase liikumise ja puhkeajaga. Juhendajaga tasub kokku leppida, kuidas anda tagasisidet treeningu raskuse, enesetunde ja taastumise kohta.
Liikumine võib hõlmata nii kavandatud treeninguid kui ka aktiivseid igapäevategevusi. Mitmekülgse liikumise tähendust selgitab Tervise Arengu Instituudi ülevaade.
Pane enne teenuse kohta päringu tegemist kirja oma peamine eesmärk, senine kogemus ja sobivad ajad. See annab sisulisele arutelule selge lähtepunkti.